PROtrening rytmu dobowego - produkt cyfrowy

PROtrening – otrzymasz natychmiast po zakupie na e-mail!

Jak zsynchronizować plan dnia z naturalnymi cyklami energii, by zwiększyć koncentrację, kreatywność i regenerację! 

Poznasz podstawy rytmu dobowego, przeanalizujesz swój własny profil energetyczny i opracujesz indywidualny plan dnia działania i odpoczynku w ciągu dobry, który sprzyja efektywności bez wypalenia oraz regeneracji.

Dla kogo jest ten trening?

Warsztat skierowany jest do osób kreatywnych i pracujących umysłowo, które:

• czują, że ich dzień pracy jest chaotyczny i nieefektywny,
• szukają równowagi między intensywną pracą a odpoczynkiem,
• pragną lepiej zarządzać swoją energią, by działać w zgodzie z rytmem biologicznym
• mają poczucie, że w ciągu dnia czas ucieka im przez palce
• mają poczucie, że robią dużo, a na koniec dnia nie wiedzą co zrobili
• mają dużo na głowie.

Co zawiera trening (plik zip składa się z 4 PDFów):

• workbook – 53 strony
• specjalnie opracowany arkusz Audyt rytmu dnia – do wydrukowania
• test: Jaki jest Twój obecny chronotyp?
• specjalnie opracowany arkusz Planu nowego rytmu dnia – do wydrukowania

Plan treningu:

• Czym jest rytm dobowy?
• Kiedy nasz mózg działa najlepiej?
• Audyt dnia: Jak obecnie wygląda Twój dzień? – wyzwanie „7 dni do zmiany”
• Kiedy planować tworzenie, myślenie, decyzje i odpoczynek?
• Test na chronotyp – jak działasz teraz? Jaki jest Twój obecny chronotyp?
• Indywidualny plan dnia pracy – arkusz zmiany
• Wdrożenie i utrzymanie zmian – wskazówki
• Literatura warta przeczytania – wyselekcjonowane pozycje książkowe

Co zyskasz po treningu?

• Zrozumiesz, jak działa Twój zegar biologiczny i kiedy jesteś najbardziej twórczy(a)
• Poznasz narzędzia do planowania dnia zgodnie z poziomem energii i typem zadań
• Stworzysz własny plan dnia pracy i odpoczynku
• Otrzymasz wskazówki, jak pracować z przestrzenią na regenerację, aby mieć siłę każdego dnia bez względu na dzień tygodnia